FORMULA CARVONEM

Esta formula se utiliza para calcular tu zona de actividad física saludable y se hace de la siguiente manera:


                                                                    Formula de karvonem
                                                                   
                                                                   FCE = FCR X % +FCRep
                                                                 
                                                                    FCR =FCMAX-FCRep


¿como se calcula la FCR? Para calcularla debemos saber la FCMax-FCRep

¿como se calcula la FCMAX? Para ello debemos saber si la persona hace deporte o es sedentaria


-Si hace deporte, se divide si es hombre o mujer
-Si eres hombre (FCMax-0.7 x SU EDAD)
-Si eres mujer (FCMax-0.8 x su edad)
-Si eres sedentaria(FCMax- su edad)


AHORA OS PONDRÉ UN EJEMPLO SOBRE MI: Yo tengo 15 años y quiero trabajar a un 80% y mi FCRep es de 73 ppm.


FCR = FCMax-FCRep
FCMax =209(0,7 x 15)= 198.5
FCR= 198.5- 73= 125,5
FCE=125.5 x 0,80)+73= 173.4