AQUÍ OS DEJO MI TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA SOBRE  LOS SISTEMAS METABÓLICOS Y VARIAS COSAS MAS.

TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA, SISTEMAS METABÓLICOS PARA OBTENCIÓN DE ENERGÍA.

FORMULA CARVONEM

Esta formula se utiliza para calcular tu zona de actividad física saludable y se hace de la siguiente manera:


                                                                    Formula de karvonem
                                                                   
                                                                   FCE = FCR X % +FCRep
                                                                 
                                                                    FCR =FCMAX-FCRep


¿como se calcula la FCR? Para calcularla debemos saber la FCMax-FCRep

¿como se calcula la FCMAX? Para ello debemos saber si la persona hace deporte o es sedentaria


-Si hace deporte, se divide si es hombre o mujer
-Si eres hombre (FCMax-0.7 x SU EDAD)
-Si eres mujer (FCMax-0.8 x su edad)
-Si eres sedentaria(FCMax- su edad)


AHORA OS PONDRÉ UN EJEMPLO SOBRE MI: Yo tengo 15 años y quiero trabajar a un 80% y mi FCRep es de 73 ppm.


FCR = FCMax-FCRep
FCMax =209(0,7 x 15)= 198.5
FCR= 198.5- 73= 125,5
FCE=125.5 x 0,80)+73= 173.4

REFLEXION SOBRE EL ACROSPORT

-Lo que mas me ha gustado de esta actividad es que como poniendo pequeñas piezas y haciendo mucho esfuerzo se pueden conseguir cosas muy grandes.

-Lo que menos me ha gustado ha sido la poca participación que tuvieron mis compañeros al principio.

-No he tenido ninguna dificultad.

-La relación con los miembros de mi equipo ha sido muy buena.


-El ambiente de clase ha sido muy bueno con todo el mundo.

-El profesor nos ha ayudado mucho ha realizar las actividades requeridas.

-Yo como nota me pondría un 3 porque considero que lo hice bastante bien.

ESQUEMA EDUCACIÓN FÍSICA

En este esquema pone los hábitos de la actividad física y saludable antes,durante y después de hacer ejercicio.

Diferencia entre tronco y cadera

En anatomía humana el tronco o torso es una de las partes fundamentales del cuerpo junto a la cabeza y miembros en su parte superior se encuentra la cabeza, y de sus lados arrancan los movimientos superiores o torácicos arriba, y los miembros inferiores o pelvianos abajo.

Tanto desde un punto de vista topográfico como funcional, el esqueleto del tronco se organiza en columna vertebral y tórax:

-Columna vertebral: la columna vertebral,espina dorsal o el raquis es una compleja estructura osteofibrocartilaginosa articulada y resistente en forma de tallo longitudinal, que constituye la porción posterior e inferior del exoesqueleto axial.                         

-Tórax: el tórax es una parte del cuerpo humano que esta entre la base del cuello y el diafragma.Contiene a los pulmones, el corazón, a grandes vasos sanguíneos  como la arteria aorta (ascendente arco y descendente), a la vena cava inferior ala cadena ganglionar simpática de donde salen los neoplásicos, la vena ácigos mayor y menor, al esófago, conducto torácico y su división es el mediastino

En cambio la pelvis es la región anatómica mas inferior del tronco.Siendo una cavidad, la pelvis es un embudo ósteomuscular que se estrecha hacia abajo,limitado por el hueso sacro,el cóccix y los coxales (que forman la cintura pélvica) y los músculos de la pared abdominal inferior y del perineo. Limita un espacio llamado cavidad

pélvica donde se encuentran los órganos importantes, entre ellos, los del aparato reproductor femenino.

TIPOS DE CALENTAMIENTO

En esta entrada nos ha pedido Miguel que hagamos un calentamiento general de cinco minutos y otro de volleyball de tres minutos

CALENTAMIENTO GENERAL:
-Empezaremos con movimiento de cabeza unos 30 segundos.
-Seguiremos con movimiento de brazos (hacia delante y hacia atrás) unos 30 segundos.
-Continuaremos con movimiento de cintura en círculos unos 30 segundos.
-Seguiremos con movimiento de tobillos unos 30 segundos.
-Continuaremos elevando las rodillas al estomago en movimientos rápidos unos 10 segundos.
-Seguiremos manteniendo nos los talones al glúteo 20 segundos en general, 10 con cada pierna .
-Continuaremos haciendo (exprint) a lo ancho de la pista una repetición ir y volver unos 15 segundos.
-Seguiremos corriendo de lado ir y volver otros 15 segundos.
-Continuaremos elevando rodillas al estomago y corriendo a lo ancho de la pista ir y volver 30 segundos.
-Seguiremos pegando talones a los glúteos corriendo ir y volver otros 30 segundos.
-Continuaremos elevando los brazos corriendo a lo ancho de la pista ir y volver 15 segundos.
-Seguiremos con sprint en el sitio unos 10 segundos.
-Continuaremos cogiéndonos del codo con el brazo contrario y extirparlo dos repeticiones con cada brazo 35 segundos
CALENTAMIENTO DE VOLLEYBALL:
-Comenzaremos tirando el balón ala pared y recibiéndolo varias repeticiones 30 segundos.
-Seguiremos practicando el saque.
-Seguiremos haciendo toques nosotros mismos tirando el balón al aire otros 30 segundos.
-Continuaremos poniéndonos con nuestra pareja y pasándonos mutuamente en el balón, varias repeticiones otros 30 segundos.
-Seguiremos hacer una especie de simulacion de partido con nuestra pareja en 1 minuto y medio.

Este es el mapa que nos dio Miguel Franco como ejercicio de clase